안녕하세요. 더존블로그 지기 강대리입니다. 5월도 벌써 중순을 달려가고 있습니다. 봄과 여름에는 다른 계절보다 활동량이 늘어나는 시기인데요. 그럴수록 신체의 건강에 좀 더 관심을 가져주어야한답니다. 오늘 더존블로그에서 소개해드릴 내용은, 손지압법과 발지압법인데요. 우리의 신체는 어느곳하나 중요하지 않은 곳이 없지만, 특히 손과 발을 지압해줌으로써 우리 몸의 건강을 지킬 수 있다고 합니다. 간단하게 따라해보는 '손지압법, 발지압법으로 건강한 직장인되기' 이제 시작할게요.
▶ 손지압법으로 건강 지키기!! 사무실에서 쉽게 하는 손지압법 |
먼저 손지압법에 대해 알려드릴게요. 왼쪽의 그림과 같이 우리의 손바닥에는 많은 장기들이 연결되어 있답니다. 흔히 손바닥을 우리 몸의 축소판이라고 하죠? 그림을 보시고 아픈 부위를 쿡쿡 눌러보시면 정말 아픔을 느낄 수 있는데요. 손발이 저릴때, 머리가 아플때, 스트레스를 많이 받을때, 생리통이 심할때, 관절이 아플때, 멀미가 날때 등 다양한 경우에 손 지압법을 하시면 효과가 있습니다. |
손지압의 방법은 간단합니다. 왼쪽 그림에 표시된 점들을 결형자리라고 하는데요. 증상과 관련된 경혈자리를 꾹꾹 눌러주면 된답니다. 참 쉽죠? 혈자리를 자극할 때는 면봉이나 이쑤시개 등을 이용하시면 좋고요. 없으시다면 손가락으로 지압해주셔도 된답니다. |
인체의 축소판으로 불리우는 손바닥, 건강에 좋은 손지압도 주의하실 사항이 있는데요. 노약자나 뼈가 약하신 분은 너무 세게 누르면 위험하기 때문에 조심하셔야 하고요.
임산부의 경우 태아에게 일시적으로 영향을 줄 수 있는 부위는 지압을 하지 않는 것이 좋겠습니다.(합곡부위라고 하며, 정확한 위치는 손등 기준으로 엄지손가락과 검지손가락의 사이, 그리고 손바닥의 한 가운데가 해당됩니다.) |
▶ 발지압법으로 피로 풀기!! 상쾌한 발지압법 |
다음은 발지압법에 대해 소개해드릴 차례인데요. 발 지압이 우리 몸에 참 좋은데, 하루종일 양말이나 스타킹 그리고 신발 속에 감춰진 우리의 발, 관리하지 못하고 소홀히 대하는 경우가 대부분이죠. 발바닥도 손바닥과 마찬가지로 우리 인체의 축소판으로 지압점이 여러군데가 있답니다. 주로 손지압점들이 우리 몸의 소화기와 연결이 되어 있다면, 발지압점은 이와 함께 눈, 코, 귀 등과도 밀접한 관련이 있는 중요한 부위라고 할 수 있지요. |
평소에 아팠던 부분과 연결된 발지압점을 찾아 지압해주시고, 종아리나 허벅지도 함께 마사지를 해주신다면, 팔다리의 붓기도 빠지고 피로 회복에 큰 효과를 볼 수 있답니다. 늘 걷고 뛰고, 우리의 무게를 지탱해주는 발을 소중히 여겨 주세요. |
발지압 방법을 소개해 드릴게요. 손지압과 유사하지만 조금 더 효과적인 발지압을 하기 위해서는 다음과 같은 순서를 지켜주시는게 좋은데요. 1. 발지압을 하기 전에 뜨거운 물에 발을 10분~20분 정도 담가서 근육을 풀어주세요. 2. 두손으로 발을 감싸고 발목에서 발가락까지 10회정도 훑어 주세요. 3. 이번에는 반대로 발가락에서 발목으로 10회정도 훑어주세요. 4. 한손으로 발목을 잡고, 다른 한손의 엄지손가락으로 작은 원을 그리듯 발바닥 전체를 지압하세요. 5. 그밖의 부위들을 골고루 지압하시는데요. 특히 통증이 느껴지는 부위의 경우, 통증이 사라질때까지 반복해주시는 것이 좋답니다.
요즘은 공원에 다니다보면 발지압길이 있어요. 부끄러워하지 마시고, 맨발로 이용해보신다면, 피로회복도 되고, 상쾌한 기분도 느끼실 수 있답니다. |
오늘은 사무실이나 집 등 어디서나 쉽게 할 수 있는 '손지압법, 발지압법으로 건강한 직장인되기'를 소개해 드렸습니다. 평소에 손과 발을 지압해주는 것만으로도 간편하게 건강을 지킬 수 있다니 하지 않을 이유가 없겠죠!! 부담없이 하루에 5분~10분정도의 시간으로도 효과를 볼 수 있답니다. 틈틈히 하는 손지압법, 발지압법으로 건강한 직장인 되시길 바랄게요. 여러분의 건강한 직장생활을 위하여, 더존블로그가 응원합니다!!
출처 : https://m.blog.naver.com/PostView.nhn?blogId=duzon_bizon&logNo=209907915&proxyReferer=&proxyReferer=http%3A%2F%2Fblog.naver.com%2Fduzon_bizon%2F209907915
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