한밤중에 먹으면 몸에 좋은 음식은?

 

 피부에 좋은 음식 · 나쁜 음식은 어떤 것이 있을까요.  여기에 적극적으로 섭취하고 피부에 좋은 음식과 최대한 낮추고 싶은 피부에 나쁜 음식을 소개합니다.

 체내의 환경에 영향을받는 피부

 "피부는 내장의 거울"이라고 밸런스가 나쁜 식생활에서 내장이 약해 지거나 혈액 순환이 나빠지면 그 화가는 즉시 피부에 나타나기 시작합니다.  당신이 생각하는 것 이상으로 체내 환경이 피부에 미치는 영향은 크다는 것을 이해하고 둡시다.

 피부 미용을 위해서는 균형이 잡히는 식생활이 중요합니다.  식생활이 흐트러지면 피부 트러블뿐만 아니라 생활 습관병이나 비만을 유발합니다.  이를 방지하기 위해 주식 (탄수화물), 주채 (고기 · 생선 · 계란 · 콩 식품), 하위 채소 (야채, 해조류, 버섯류), 유제품, 과일을 균형있게 섭취합시다.

 최근에는 식생활의 서구화에 따라 피부염으로 고생하는 여성이 많아지고 있습니다.  우선 모든 음식을 검토하고 고운 피부를위한 체내 환경 만들기를 유의합시다.

 피부에 좋은 음식 · 나쁜 음식

 그러면 피부에게 좋은 음식과 나쁜 음식을 구체적으로 소개합니다.  한마디로 "피부에 좋은 음식" "피부에 나쁜 음식 '라고해도, 수많은 있으므로 여기에서는 대표적인 대해 설명합니다.

 여드름에 좋은 음식, 나쁜 음식

 비타민 B2, B6는 여드름의 원인이되는 지질 대사를 촉진하고 피지 분비를 억제하는 작용이 있습니다.

 비타민 B2를 많이 포함한 음식은 아몬드, 계란, 우유 등 비타민 B6를 많이 포함한 음식은 계란, 녹황색 채소, 어류 등이 있습니다.  콜라겐의 생성을 촉진하는 비타민 C와 함께 섭취하면 더욱 효과가 높아집니다.

 반대로, 간식이나 패스트 푸드 등 당분과 지방이 많은 음식은 피지 분비를 증가시켜 여드름을 악화 시키므로 가능한 한 피합니다.

 또한, 커피 등에 많이 들어있는 카페인은 비타민과 미네랄을 체외로 배출 해 버리는 일이 있기 때문에 이것도 피지 분비를 증가 원인이 됩니다.

 건성 피부에 좋은 음식, 나쁜 음식

 보습을 돕는 히알루 론산을 포함한 음식을 섭취합시다.  히알루 론산은, 동물의 연골이나 상어 지느러미 등이 포함되어 있습니다.  신진 대사를 활발하게하는 아연도 적극적으로 섭취하고 영양소이다.  아연이 많이 포함 된 음식은 굴, 가리비, 계란, 등이 있습니다.

 또한 몸이 차가워 져 혈액 순환이 나빠지면 피부의 신진 대사가 나 빠지고 건조하기 쉬워집니다.  생 야채와 차가운 음료 등의 섭취 지나서는 오한의 원인이 되므로 주의합시다.  술의 섭취 지나서도 신체와 피부의 수분 부족을 초래 건조를 일으킬 수 있습니다.

 주름이나 다크 서클에 좋은 음식, 나쁜 음식

 탄력있는 피부에 필요한 것은 피부를 구성하는 소가되는 비타민 C · 철분 · 단백질입니다.  주름이나 처짐이 걱정되는 사람은 비타민 C를 많이 포함 감귤류와 잎이 많은 야채, 철분을 포함 톳 등 해산물 단백질을 포함 콩 제품을 적극적으로 섭취합시다.

 당분과 지방이 많은 음식은 피부를 산화시켜 노화를 초래하므로 섭취 지나서주의가 필요합니다.

 피부 트러블의 회복을 지연 음식

 내장에 부담을 줄 것이나, 몸을 차게하는 음식은 피부 트러블을 초청하여 회복을 지연시킬 수 있습니다.  문제를 피하기 위해 피부에게 좋지 않은 것은 가능한 한 섭취하지 않도록 유의합시다.

 카페인

 커피 등에 포함 된 카페인은 항산화 작용을하는 비타민 C를 파괴하여 피부의 신진 대사를 지연시킵니다.

 지방 함유량이 많은 것

 튀김이나 스낵, 패스트 푸드 등 지방 함유량을 섭취 많으면 피부를 산화 노화시키고 콜라겐 생성을 방해합니다.

 차가운 것

 생 야채와 차가운 음료를 섭취 너무 내장이 차가워지면서 전신의 혈액 순환이 나빠져 노폐물을 배출하기 어렵습니다.

 ※ 특히 고운 피부 만들기에 중요한 단백질은 " 위험! 단백질 부족이 피부에 미치는 영향 "을 확인하시기 바랍니다.