【건강】 오래 살았던 최초의 "내장 생활"! 더 젊게하는 4 가지 방법!

창자 젊음, 더 건강하고 장수하십시오

 장 건강과 인체 건강은 밀접한 관련이 있습니다.  오직 건강한 젊은 굿, 사람들은 더 건강해질 수 있습니다!

 내장은 몸에서 가장 큰 기관 해독 작용을하며 신체의 해독 작업의 대부분을 담당합니다.  해독과 동시에, 전염병과 싸울 무거운 책임도 져야합니다.

 창자는 또한 나이입니다.  창자가 오래되면, 그 보호 효과가 실패하고, 다양한 질병이 뒤따를 것입니다.  그러나 의학적 연구 결과에 따르면 장내 노화의 상태는 되돌릴 수없는 것으로 나타났습니다.

 "내장 생활"을 유지하는 4 가지 간단한 방법

 매일 적절한 창자 유지 관리 조치가 취해지면 장내 프로 바이오 틱스의 생존력이 현저히 증가하고 노령화가 지연되며 장 질환의 잠재적 위협이 더욱 멀어 질 수 있습니다.

 1, 창자를 쉬게하십시오

 식사 사이에, 다음 일을위한 에너지를 확보 할 수 있도록 충분한 시간을 장에 부여해야합니다.

 또한, 너무 많이 먹어서는 안되며, 장의 부담을 증가시키지 않아야합니다.

 마침내, 하루를 선택하는 매 10 일마다, 주로 과일과 야채, 먹는 87로 가득 찬, 굿이 휴식을 취할 수 있도록뿐만 아니라 음식 파편의 굿을 빈 도움이됩니다.

 

 2, 천천히 음식을 씹는다.

 완전 씹는 것은 소화에 중요합니다.  이 과정은 단지 음식에서 영양을 흡수하는 것뿐만 아니라 음식을 썩게하고 변비, 설사 및 음식 내성과 같은 문제를 일으킨 후에 가스가 형성되는 것을 방지하기 위해 음식이 제자리에 머 무르지 않도록 보장하기위한 것입니다.

 3, 운동을 주장하다.

 운동의 권리 금액을 준수뿐만 아니라, 배변을 가속, 장내 노화를 지연 장 연동을 촉진합니다.

 노인들은 조깅, 댄스, 스쿠버 댄스, 태극권과 같은 운동을 하루에 한 시간 씩 걸릴 수 있습니다.

 아침 4 컵의 물

 가장 단순하고 효과적인 방법으로 창자를 청소하기 위해 매일 아침 따뜻한 물 한 컵으로 일어나십시오.

 

 

 

 3 종류의 음식, 장 좋아하는

 장 건강은 필수적이며 다음 세 종류의 음식이 장의 선호입니다.  그것은 매일식이 요법에서 권장되며, 다음과 같은 음식 컨디셔닝 창자에 가입하는 것이 적절할 수 있습니다.

 1, 다시마

 다시마는 셀룰로오스가 풍부하고, 인간의 장에서 "스 캐빈 져 (scavenger)"와 같아서 장의 폐기물과 독소를 제거합니다.  따라서 다시마는 변비의 발생을 효과적으로 예방할 수 있습니다.

 

 2, 검은 곰팡이

 검은 곰팡이는 잇몸이 풍부하여 인체의 소화 기관에 남아있는 불순물을 흡착 및 축적시켜 신체를 배출하고 위장관을 청소하는 데 도움이됩니다.

 

 3, 요구르트 
 요구르트의 프로 바이오 틱은 인간 장내 식물의 조화와 균형을 촉진하고 독성 및 유해 물질을 방출하며 장내 세균이 해로운 박테리아에 저항하도록 돕습니다.

 

 모두를위한 창자는 아주 중요하다, 우리는 주의를 기울여야한다!