인체 건강에 필요한 7 가지 필수 영양소

건강 은 영양이되고, 영양은 계속해서 생명이됩니다.  남성, 여성 및 어린이 모두 먹기 위해 태어났습니다. 삶의 현상을 계속하려면 건강을 위해 좋은 음식을 먹어야합니다.

 현대 의학 연구에 따르면 인체에는 100 가지 이상의 영양소가 필요하며 그 중 일부는 스스로 합성 할 수 있지만 스스로 합성 할 수는 없으며 외부에서 섭취해야하는 약 40 가지 영양소가 있습니다. 세분화 후에 7 가지 영양소를 요약 할 수 있습니다.

 

 (1), 단백질

 단백질은 모든 생명의 기초가되며 신체에서 계속 합성되고 분해되며 조직과 세포를 만들고, 재생하고, 복구하는 중요한 구성 요소입니다 신체의 신진 대사와 생리적 기능을 조절하여 신체의 성장, 발달, 번식, 유전 및 공급을 보장합니다 에너지.  육류, 계란, 우유, 생선, 콩은 단백질을 제공하는 주요 영양소입니다.

 

 (2) 지방

 지방은 지용성 비타민 (A, D, E, K 및 카로틴)의 흡수를 돕고, 내부 장기를 보호하고 고정시키고, 열량 손실을 예방하고 체온을 유지시키는 에너지 원 중 하나입니다.  그리스는 지방을 제공하는 주요 영양소입니다.

 

 (3), 비타민

 비타민은 인체 건강을 유지하는 데 필수적인 물질이지만 적은 양은 체내에서 합성하거나 합성 할 수 없기 때문에 음식에서 섭취해야합니다.  비타민 수용성 (비타민 B 계열, 비타민 C) 및 지용성 (비타민 A, D, E, K 등)의 두 가지 카테고리.  그들은 신체의 정상적인 성장과 발달 및 생리 기능 조절에 필수적입니다.  야채, 과일은 비타민을 공급하는 주요 영양소입니다.

 

 (4) 설탕

 설탕은 신체의 주요 에너지 물질이며, 신체는 설탕으로 공급되는 에너지의 70 % 이상을 필요로합니다.  그것은 또한 조직과 세포의 중요한 구성 요소입니다.  곡물은 설탕을 제공하는 주요 영양소입니다.

 

 (5) 미네랄

 미네랄은 뼈, 치아 및 기타 조직의 중요한 구성 요소이며 호르몬을 활성화하고 주요 할로겐 시스템을 유지하며 매우 중요한 생리적 및 규제 기능을 가지고 있습니다.  야채, 과일은 미네랄을 제공하는 주요 영양소입니다.

 

 (6) 물

 물은 체액의 신체의 주요 구성 요소이며 체온의 조절, 수송 물질의 조절, 생체 내 역할의 화학 반응과 윤활을 촉진하여 체중의 약 60 %를 차지하며 수명을 유지하는 데 필요합니다.  물의 근원은 우리가 신체의 필요를 유지하기 위해 매일 참조하는 물입니다.

 

 (7)식이 섬유

 식이 섬유는 식물을 소화 흡수 할 수없는 성분을 말하고, 건강을 유지하는 데 필수적인 요소이며, 장의 물질을 부드럽게 할 수 있고, 위 운동성을 자극하고, 배설을 지원할 수 있습니다.  그리고 콜레스테롤과 포도당 흡수를 줄입니다

 

우리 모두 영양소를 모두 골고루 섭취해서 건강하게 오래오래 삽시다..