인생은 장에서 정해진다

인생은 장에서 정해진다!?

 그 말에 무심코 철렁 된 분도 많다고 생각합니다.  사실 우리의 건강과 장내 환경은 정말 깊이 연결되어있는 것입니다.  특히 최근 장 면역 기능이 주목 받고 있습니다.  왜냐하면 장관에 몸의 가장 중요하고 가장 큰 면역 기관이 있기 때문입니다.

 대장은 매일 음식과 음료 등을 영양을 흡수 해주는 중요한 장소입니다.  흡수 된 영양은 그 사람의 혈액의 질과 체질을 결정하게됩니다.  즉, 사람의 생명 유지 가장 중요한 기관 인입니다.  또한 창자는 신체 내부의 기관이면서 외계와 직접 접하고있는 특징이 있습니다.  왜냐하면 창자는 몸에 필요한 영양소를 흡수하고 세균이나 바이러스 등 유해한 것을 배제하는 몸을 보호하는 역할을 수행하지 않으면 안됩니다.

 일반적으로 장 점막의 주름이 건강한 분홍색으로 용종이나 숙변이없는 사람은 피부에 탄력이 있고, 젊고 건강한 경우가 많습니다.  반대로 창자가 굳게 좁고 항공편 정체가있는 사람은 외형도 나이보다 늙어 보이고 실제로도 생활 습관병을 안고있는 경우가 많다는 것도 납득할 수 있다고 생각합니다.  는 장과 면역의 관계를 좀 더 깊이 살펴 봅시다.

 대장의 역할이란 원래 나니?

창자는 두 번째 뇌 창자는 '제 2의 뇌'라고합니다.  장내에 들어온 물질을 좋은지 나쁜지를 판단하는 것 외에, 그것을 패턴 화하여 기억하는 방법 외에도 실은 뇌의 신경 전달 물질 '세로토닌'의 95 %가 창자로 만들어져 있다는 보고도 있습니다.  또한 다양한 호르몬 (펩티드 호르몬 = 뇌 펩티드)을 생산하고 많은 혈관과 신경이 모여있는 장 상태는 전신에 영향을줍니다.  여러분도 경험이 있다고 생각 합니다만, 어린 시절 시험 전이나 발표회 등의 전에 긴장을 너무 갑자기 복통과 설사에 습격 당하거나하는 것이.  이처럼 머리로 생각 장의 활동은 밀접하게 연결되어있는 것입니다.  즉 창자가 '제 2의 뇌'라고 불리는 이유가 될 것입니다. .

 그런데 거기서 여러분은 우리 한국인과 서양인 사이에서 창자의 길이에 차이가있는 것을 알고 계십니까?  개인차는 있지만, 한국인의 대장의 길이가 약 1.5m 서양인 약 1m.  이렇게, 우리 쪽이 1.5 배나 깁니다.  옛날부터 서양인은 육류 중심의 지방이 많은 음식 이었지만, 한국인은 야채와 곡물 중심의 섬유가 많은 음식 이었다는 것을 관계가있는 것으로 알려져 있습니다.

소장의 융모 창자가 영양분을 흡수하는 소장과 수분을 흡수하는 대장의 두 가지로 나뉩니다.  소장은 약 6m. 내부는 (융모)라고 불리는 수많은 주름에 덮여 거기에서 영양분을 흡수하여 모세 혈관을 통해 영양분을 전신으로 보내는 역할을 가지고 있습니다.  대장은 약 1.5m.  소장에서 흡수 仕切れ 않은 음식 찌꺼기와 수분이 흡수되어 최종적으로 항공편이 배설됩니다.  변비 등의 배변이 쌓이면 음식에 포함 된 압축 첨가물 등의 영향으로 장내 부패가 진행됩니다.  이것이 대장의 점막에 접하고 있으면 암 등 각종 질병의 원인이된다고 알려져 있습니다.
 항공편은 보통 7,8 %가 수분 나머지 2,3 %가 섬유질과 소화되지 않은 음식이나 장내 세균 등의 사체 등이 포함되어 있습니다.  이상적인 항공편 색깔이 황토색 ~ 진한 갈색으로 바나나 모양 익은 때의 경도를 가진 것이 좋은 것으로 알려져 있습니다. .

 식이 섬유가 많이 들어있는 채소와 해초, 버섯 등이 어느 정도 소화되지 않고 카사가 나오는 것으로 좋은 편입니다 원활한 배설이있는 것입니다.
 반대로 나쁜 편은 두 가지가 있습니다.  하나는 수분 90 % 이상의 설사 모양의 항공편입니다.  또 하나는 깔깔 둥글고 딱딱한 항공편입니다.  이것은 수분이 50 % 이하에서 가장 나쁜 항공편입니다.
좋은 항공편 · 나쁜 항공편 최악의 이유는 본래 배출해야 항공편을 장시간 장내에 고정하는 결과 수분이 감소하고 딱딱하기 때문입니다.  평소 육식이 많은 사람은이 두 가지 유형의 항공편이 될 수 많습니다.  최근 변비를하는 사람이 크게 늘고 있습니다.  특히 여성은 고민이 깊은 아이도 증가 추세에 있습니다.  이대로는 장 건강이 점점 손상되어 버리는 위험이 있습니다.
 그럼 왜 변비가되는 것일까 요?  변비에는 많은 원인이 있지만 먼저 검토해야 식사의 내용이며, 특히 동물성 단백질 가지고 너무과식이 섬유가 부족합니다.  대장의 길이의 차이에도 있듯이, 우리 한국인은 초식 방향으로되어있는 긴 창자 때문에 가뜩이나 운항 쌓이기 쉬운 데다 급변하는 식생활이 더 쫓아 쳐를 걸고 있습니다.

 변비의 이유 워스트 3
 식생활에 문제가 ... 고기와 가공 식품 만, 과도한 다이어트
 수면 부족 · 운동 부족 · 불규칙한 생활, 운동도하지 않는 게으른 습관
 정신적 인 스트레스 ... 직장, 학교, 육아 등 가정에서의 고민

변비 고민 또한 대장 암, 특히 한국 여성 증가하고있는 것이 큰 문제입니다.  특히 육류와 가공 식품 만 잡고 있으면 장이나 신체가 산화되어 있습니다.  노화를 앞당기는 원인 인 산화는 음식이 크게 관여하고 오는 것입니다.  대장에 보내진 음식 찌꺼기는 선동 운동에 의해 결장, 직장으로 옮겨집니다.  그것이 직장에 도달했을 때 그 자극이 척수를 통해 대뇌에 전달되어 변의가 개최되는 구조입니다.  만성 변비의 경우 변의를 참는 것을 반복했기 때문에 직장에서 뇌에 전해지는 자극이 약해 지거나합니다.  또한 수면 부족, 운동 부족이나 정신적 인 스트레스 등의 원인도 많이 볼 수 변비약에 대한 과도한 의존이 좋지 않습니다.  물론, 큰 창자 질환의 영향도 생각할 수 있기 때문에, 대변에 피가 섞여하거나 심한 복통을 동반하는 경우 사전에 의사와 상담합시다. .

 창자는 사람의 몸에서 가장 큰 면역 기관

장내 바이엘 판 아까도 언급했지만, 창자는 사람의 생명 유지 가장 중요한 기관의 장 점막의 표면적은 실로 전신의 피부의 약 200 배라고도합니다.  대장은 음식물에 포함 된 영양분을 흡수하는 한편 세균이나 바이러스는 감염을 방지하기 위해 흡수하지 않고 항공편으로 체외로 배출해야합니다.  따라서 혈액을 흐르는 림프구라고 불리는 면역 세포의 대부분이 장에 모여있어 그 면역 세포가 장 점막과 주름에 모여 바이엘 버전이란 림프 조직을 형성하고 있습니다.  또한 사람의 몸의 전체 면역 체계 전체의 70 %가 창자에 집중 것으로 알려져 있습니다. .

 

장내 면역의 주된 기능은 3 가지 
 장내에 들어온 것을 면역 세포가 인식
 면역 세포가 장내에 들어 왔지만 무해한 유해를 판단
 무해한 것은 받아 유해한 경우 면역 세포가 공격

 왜 장관에 너무 많은 면역 시스템이 모이는 것입니까?  매일 입에 들어가는 음식물도 반드시 많은 세균이나 바이러스 등이 포함되어 있습니다.  그 유해 물질은 장 점막에서 가장 침입하기 쉽게되어 있습니다.  또한 정상적인 사람도 매일 3,000 ~ 4,000 개 발생하는 것으로 알려져있다 암세포가 생기는 장소도 대부분이 장내 점막에서 것으로 알려져 있습니다.  그런 병원균과 유해 세균 등의 외적을 빠르게 감지하고 공격하고 제거하는 면역 세포가 24 시간 365 일 항상 창자를 지키고해야합니다.  즉 창자가 사람의 몸에서 가장 큰 면역 기관이다 이유가 여기에있는 것입니다.  그리고이 장내 면역과 장내 세균은 밀접한 관계를 가지고 있습니다.

 매우 중요한 장내 세균이란 무엇입니까?

 사람의 장 속에 약 500 종류, 100 조 개의 세균이 정착하고 있습니다.  그 박테리아는 "장내 세균 '이라고하는 것입니다.  장내 세균의 종류는 유산균을 대표하는 선인 균과 유해한 균 인 나쁜 세균이 존재하지만, 자세히 나누면 장내의 환경 상태에 따라 '좋은 박테리아'에도 "나쁜 균"에 되기도한다 "기회 균"의 3 종류로 분류 할 수 있습니다.  건강한 사람의 장내 환경은 좋은 박테리아와 나쁜 박테리아 각각이 잘 유지되고 있습니다.  소장에서 대장에 걸쳐 이러한 장내 세균이 빽빽이 존재 마치 풀숲 (플로라) 같이이기 때문에 장내라고도합니다.  장내 속의 세균은 다양한 작용으로 사람의 건강에 큰 영향을주고있는 것입니다.

 

각각의 대표적인 예를 들어 보자.

 좋은 박테리아

유산균 비피더스 균 등 → 면역력을 높이는 감염 방어 소화 흡수 원조 비타민 합성 장관 운동을 촉진

 나쁜 균

대장균 웨루세 균 바쿠테로이데스 유우 박테 리움 등 → 장내 부패 독소와 발암 물자 생산 대변 가스의 형성

 장내 세균의 3 종류

 좋은 박테리아는

 장내를 산성으로 병원균을 박살 주거나 면역력을 높여줍니다.
 음식의 소화 흡수를 촉진하고 비타민 합성, 장관 운동을 촉진 등의 작용을합니다.
 유산균, 비피더스 균 등.

 나쁜 박테리아는

 장내를 알칼리성으로 장내를 부패하거나 발암 물자와 독소가있는 유해 물질을 만들어냅니다.  방패 가스의 형성은 물론 몸의 저항력을 약하게 설사와 변비를 일으 킵니다.
 웰시 균, 포도상 구균, 대장균, 바쿠테로이데스 등.

 기회 균은

 음식과 컨디션에 따라 선인 · 악인 모두에게 경사합니다.
 예를 들어, 바이테로이데스라는 균은 비타민을 합성하고, 병원균 감염을 방지하는 유용한 기능을 가지는 반면, 장내 부패 발암 물질의 생산, 복부를 팽창시키는 등의 행동도합니다.

선인 균 나쁜 균
 장내 세균의 주요 역할은 무엇?

 유해한 것이 장에 감염되는 것을 방지

 장내에 정착하고 벽면을 덮는하여 침입 한 병원균과 유해 세균의 증식을 방지하고 감염으로부터 우리를 보호하고 있습니다.

 면역의 기능을 활성화

 장 면역 메커니즘을 자극하여 면역 기능을 활성화한다.

 소화를 촉진하고 소화를 돕는 효소를 분비 해 장의 움직임을 활발하게하여 소화를 촉진하는 또 콜레스테롤이나 중성 지방 등의 지질의 소화, 흡수를 제어하거나 과잉 지질 배설을 촉진 이러한 매우 중요한 장내 세균이지만, 항상 일정한 상태가 아닌 여러가지 요인으로 변동합니다.  건강한 상태에서는 좋은 박테리아가 많아 나쁜 세균이 줄어들고 나빠지면 세력은 그 반대입니다.  는 나쁜 세균 우세가되면 왜 인체에 나쁜 영향을 미칠까요?

 

대장이 나쁘면 건강도 좋지!?

장내 세균 균형의 변화 한국인의 창자는 원래 "저지방 고 섬유"규정에 적응하고 있습니다 만, 최근 급속하게 "고지방 · 저 섬유"규정에 변화 해 왔습니다.  또한 가공 식품이나 인스턴트 식품 등 영양 균형 나쁜 음식도 많이 섭취하도록되어 왔습니다.  이처럼 장에 들어오는 것을 양 · 질 · 내용의 변화에 ​​따라 장내 세균의 균형에 혼란이 장 면역 혼란의 큰 원인이됩니다.  또한 노화, 스트레스, 수면 부족, 과로, 항생제 복용 등으로 창자는 데미지가 모여, 결과적으로 좋은 박테리아가 줄고 나쁜 균이 증가 악순환에 빠지게됩니다.  특히 스트레스는 장 면역 혼란의 대적에서 장내 세균의 밸런스가 무너져 쉽습니다. .

 그리고 장내 면역 세포가 유해 물질이나 바이러스 등을 감지 할 수 없습니다 외적 유해인지 무해인지 구조에 오류가 발생하거나 반대로 무해한까지 공격 해 버리는 이상 등이 발생 할 것으로 면역력이 약해져갑니다.
 장내 면역이 흐트러지면 다음과 같은 증상이 발생할 수 있습니다.

 설사

 유해 물질의 침입에 대해 배제하려고하는 면역 반응에서 일반적으로 일시적인 것이지만, 면역 메커니즘의 이상이 원인이 설사이 따를 수 있습니다.  나쁜 균이 많아 질 것으로 장내 밸런스가 무너 장의 연동 운동이 흐트러져 생기는 것입니다.

 궤양 성 대장염

 장 점막의 기능에 이상이 생겨 대장의 점막에 궤양이나 미란 (진무름)이있는 질병입니다.  원인은 지금까지 세균이나 바이러스의 감염, 알레르기와 스트레스 심리적 원인, 체질 등을 생각할 수 있었지만, 최근에는 면역 이상과 관련이있는 것으로 알려져 왔습니다.

 식품 알레르기

 본래 유해하지 말아야 음식을 창자가 유해하다고 판단하게되면 동일한 음식이 장에 들어갈 때마다 면역의 구조가 과도하게 작동합니다.  이 알레르기 반응은 장내 세균의 균형이 면역 세포에 영향을 일어난다 고합니다.  또한 유전자 조작이나 농약, 항생제 사용에 의한 식품 성분의 변화도 알레르기 반응을 일으키기 쉽고 원인의 하나가되고 있습니다.

 대장 암

 장내 세균이 생산하는 유해 물질에 의한 점막에 자극이 암을 발생시킬 수 있습니다.  대장 암의 원인으로 가장 많다고 지적되고있는 것이 식생활에서 특히식이 섬유 부족으로 인한 변비가 올려집니다.  왜냐하면 운항 오랫동안 장내에 머무는 것은 장내 부패를 낳고 쉽고 결과 대장에 부담이 장내 환경도 악화을 제공합니다.  실제로 한국의 여성 암 사망 1 위가 위암을 제치고 대장 암에 걸린 것도주의해야 할 점입니다.

 창자가 건강하고 몸도 건강

건강한 가족의 이미지 이처럼 장내 세균은 장내 면역에 매우 큰 역할을하고 몸에 좋은 것과 나쁜 것을 구별하고 해로운 것을 배제하는 등의 방법은 장내 세균에 의해 조정되는 경우 알려져 있습니다.  즉 장내 세균의 균형이 유지 됨으로써 면역 메커니즘이 제대로 작동합니다.

 반대로 박테리아 속의 선인 균과 나쁜 균의 균형이 무너지고 나쁜 균이 증가하면 면역 기능이 저하되어 병마에 침범 쉬워지는 것입니다.  이상적인 장내 환경은 유산균의 좋은 박테리아가 약 90 %, 대장균 등의 나쁜 균이 10 %로 균형이라고 알려져 있습니다.

 따라서, 장내 세균을 건강한 상태로 유지하는 것은 건강을 유지하는데있어서도 질병의 예방과 노화 방지 등에 도움에 있어서도 매우 중요한 문제입니다.  그러기 위해서는 좋은 박테리아를 가능한 한 많이하고 매일 장내 세균의 균형을 유지시켜 줄 필요가 있습니다.  "장내 세균 '이 아프면 우리도 병이되는 것입니다.  "장내 세균」에 건강하고 받아야 곤란 하죠.