장 건강 상태를 셀프 테스트. 당신의 창자 음색은?

자신의 장내 환경을 간단한 방법으로 확인할 수있는 것을 알고 계십니까?

 장내 환경이 흐트러지면 면역 기능 및 정신 상태, 피부 상태 등 신체의 여러 부분에 영향이 나옵니다.

 장내 환경을 좋은 상태로 유지하는 것이 건강한 매일 쓰기에 매우 중요한 일입니다 만,

 우선 지금 당신의 장내 환경이 좋은 상태인가?  악인가?

 직접 확인해 보지 않겠습니까?

 

 

 장내 환경을 조사하는 방법은? 무엇일까요?

 내장의 하나 인 장 상태는 "눈에 보이지 않기 때문에, 어떻게 조사하면 좋을까?"라고 생각하는 사람도 많습니다.  또한 장내 환경의 중요성을 모르고 병원 등의 검사도 뒷전 분들도 많을 것 같습니다.

 장내 환경을 체크하는 것이 중요합니다.

 당신의 장내 환경이 갖추어지고 있는것일까요?

 장내 환경을 좋은 상태로 유지하는 것은 무엇일까요?
 Contact 통해이 좋아져 건강적이고 자연스럽고 무리없는 다이어트가 있습니다.

 그것은 창자가 사람이 사는데있어서 중요한 영양분과 수분의 흡수를 담당하고 있고, 또한 몸을 세균과 질병으로부터 보호 면역 기능을 맡고 있기 때문입니다.

 창자는 신체의 건강을 유지하는 데 중요한 역할을하고 있습니다 만, 동시에 대장은 뇌와도 밀접한 관계가 있습니다.

 장의 움직임을 컨트롤하는 것이 뇌에서 빛난 자율 신경의 자율 신경은 교감 신경과 부교감 신경의 두 가지로 대별됩니다.

 2 종류의 자율 신경 중에서도 편안한 상태 등으로 강해지는 부교감 신경은 장의 움직임에 직접 작용합니다.

 이처럼 장내 환경은 사람의 정신 상태도 깊은 관련이있어 대장이 제 2의 뇌라고도 불리는 이유입니다.

 장과 신체 상태, 장과 정신 상태는 밀접한 관련이 있기 때문에, 생활 환경이나 생활 습관의 변화, 그에 따른 심신의 변화는 즉시 장내 환경을 변화시킵니다.

 끊임없이 환경의 영향을 받아 변화하는 민감하고 섬세한 기관 이기에 장의 상태 장내 환경이 어떻게되어 있는지를 검사하는 것은 매우 중요합니다.

 물론 몇 년에 한 번씩 병원에서 정밀 검사 및 진단을받는 방법도 있습니다 만, 여기에서는 더 부담없이 직접 검사 해 보는 방법을 소개합니다.

 

장내 및 대장 · 소장의 관계

 장내 환경 검사 방법

 그러면 장내 환경을 직접 검사하기위한 검사 목록을 살펴 보자.  아래 항목 중 당신은 얼마나 많은 항목이 적용 체크가 붙는 것입니까?

 체크 수에 따라 쉽게 당신의 장내 환경 수준을 진단 할 수 있습니다.

 

장내 환경 셀프 체크리스트
1.  매일 항공편이 나온다
2.  항공편 모양은 바나나 모양이다
3.  정해진 시간에 화장실과 대변을하고있다
4.  방귀가 매일 나오는
5.  아침밥을 꼭 먹는다
6.  3 식 단단히 먹고
7.  잘 씹어 먹는 편이다
8.  생 야채가 좋아
9.  요구르트 · 김치 · 낫토 등 발효 식품을 좋아한다
10. 고기보다 魚派이다
11.  물고기는 생선회를 좋아한다
12.  파다
13.  식이 섬유의 종류를 알
14.  식사는 자기 2 시간 전에 끝낸다
15.  매일자는 시간이 정해져있다
16.  수면 시간은 6 시간 이상이다
17.  피부의 상태는 좋은 편이다
18.  알레르기가별로 없다
19.  1 일에서 쉴 수있는 시간이 오고있다
20.  스트레스를 받지 않는 타입이다

 

장내 환경 개선은?

먼저 식사 · 음식에서 는 각각의 체크리스트의 항목에 대해 자세히 살펴 보자.

장내 환경을 개선하기위한 항목 첫 번째는 음식입니다.

음식은 먼저 위에서 분해되어 소화 된 후, 소장과 대장에서 영양분 수분이 흡수됩니다.

흡수되지 않고 불필요한 것이 항공편으로되어 배출되는 것입니다.  어떤 음식 · 음식을 섭취 여부는 장의 움직임이나 장내 환경에 직접적인 영향을 미칠 것입니다.

그 장의 움직임의 주역이되어있는 것이 장내에 300 종류, 100 조 개의 무게 해 1 킬로그램 이상 있다고되어 장내 세균.  장내에서는 장내 세균이 띠 모양으로되어 있기 때문에

장내라고도합니다.  이것은플로라는 꽃밭을 의미합니다.

장내 세균의 종류는 3 종류.  선인 균 나쁜 균, 기회 균입니다.

좋은 박테리아 (20 %)   비피더스 균과 유산균   장내 환경을 좋은 상태로 유지하기 위해 필요한 균 
나쁜 균 (10 %)   웰시 균이나 대장균   좋은 박테리아가 잘 효과를 발휘하기 위해서는 일정 수는 필요한 균. 

나쁜 세균의 수가 증가하면 장내 환경에도 신체의 건강에도 악영향 
기회 균 (70 %)   좋은 박테리아도 나쁜 균에도 해당하지 않는 균은 좋은 박테리아와 나쁜 박테리아적일에서 우세한 균의 견해를 균 

사실 장내 환경의 열쇠를 쥐고있는이 기회 균이며, 기회 균에 좋은 박테리아의 견해를하기 위해 가장 중요한 것이 음식입니다.

장내 환경에 좋은 음식은 어떤 음식이 효과적으로 좋은 박테리아를 전진시킬 수 있을까요?

장내 환경에 좋은 음식은 주로 3 종류가 있고, 비피더스 균과 유산균, 그리고 올리고당, 그리고식이 섬유의 3 가지입니다.

좋은 박테리아는 500 종류 이상이 발견되고 있습니다 만, 그 대표격이 비피더스 균과 유산균입니다.  이 비 휘즈스 균과 유산균은 음식에서 직접 통합 할 수 있으며, 직접 섭취하는 것이 좋은 박테리아의 수를 늘릴 수 있습니다.

또한 올리고당은 선인 균의 먹이가되는 것으로, 올리고당을 섭취하는 것이 좋은 박테리아를 활성화시키는 효과를 기대할 수 있습니다.  또한식이 섬유는 배변을 촉진하고, 나쁜 세균이나 유해 물질을 줄이는 역할을합니다