고지혈증(이상지지혈증) 이란?

이상지질혈증(고지혈증)은 혈중 저밀도 지단백(나쁜) 콜레스테롤이나 중성지방이 너무 많거나 HDL(좋은) 롤러가 적은 경우 입니다.
LDL 콜레스테롤은 특히 동맥 경화증과 밀접한 관련이 있습니다.
LDL 콜레스테롤이 너무 많으면 콜레스테롤이 혈관의 내벽에 증착되어 동맥 경화를 유발합니다.
이 변화는 심장에서 발생할 때 협심증과 심근 경색을 일으킬 수 있으며 뇌에서 발생하면 뇌경색과 갑작스런 사망으로 이어질 수 있습니다.
그러나 콜레스테롤은 인체의 세포막을 구성하는 성분이며 콜레산과 스테로이드 호르몬의 원료로도 중요한 역할을 합니다.

 

혈액에 지질의 종류.

총 콜레스테롤.LDL (나쁜) 콜레스테롤.HDL 콜레스테롤.중성 지방 (트리글리세라이드)

혈액의 모든 콜레스테롤.

역할은 간에서 신체의 모든 세포로 콜레스테롤을 운반하는 것입니다.

역할은 혈관 벽에 증착 된 추가 콜레스테롤을 복원하는 것입니다.

몸을 움직일 때 에너지의 원천입니다. 과다 복용, 그것은 지방 세포에 저장.

이상지질혈증(고지혈증)의 원인.

유전과 노화는 혈액에 콜레스테롤과 중성 지방을 증가시킬 수 있습니다.
다른 한편으로는, 지질, 탄수화물 및 알코올의 과잉 섭취와 운동의 부족은 또한 자주 발생합니다.
그밖 원인은 갑상선 호르몬의 감소, 신장 병 및 신장 과 같은 신장 병, 그리고 저밀도 지단백 콜레스테롤이 젊은 나이에 더 높은 가족성 고콜레스테롤 혈증을 포함합니다.
또한, 폐경 후, 여성 호르몬은 일반적으로 콜레스테롤을 증가, 여성 호르몬이 감소 하기 때문입니다.

 

이상지질혈증(고지혈증)의 식단을 예방하고 개선합니다.

• 지방 및 달걀
  노른자를 피하십시오 지방 섭취량을 20-25%로 낮추고 콜레스테롤 섭취량을 하루 200mg 미만으로 유지하십시오.
• 생선을 많이 먹습니다.
  
• 식이 섬유
  섭취 증가 탄수화물의 비율을 50%에서 60%로 늘리고 채소, 과일, 콩 및 정제되지 않은 곡물의 섭취를 늘리세요.
• 소금 섭취량은 하루에 6g 미만이며 식탁에 소금을 넣지 말고 저염 간장 등을 사용하십시오.
• 음주를 피하십시오.

일상 생활의 검토.

운동은중성 지방을 낮추고 HDL 콜레스테롤을 향상시킬 수 있습니다.
효과적인 운동 방법은 산소를 체내에 흡수하는 '유산소 운동'이다. 특히, 빠른 걷기, 자전거 타기 및 수영장에서의 다이빙이 포함됩니다.
또한 에스컬레이터에서 계단을 타거나, 한 정거장을 걸어서 출퇴근하거나, 조금 떨어진 슈퍼마켓에서 쇼핑을 하는 것이 일상 생활에서 효과적입니다.
운동은 많은 칼로리를 소모하지 않지만 운동 습관은 신체가 칼로리를 더 쉽게 구울 수 있게합니다.

담배는 HDL 콜레스테롤을 낮추고 LDL 콜레스테롤을 산화하며 동맥 경화를 촉진한다고합니다.

음주는 적당한 음주는 괜찮으나 하루에 20그램 이상의 술을 먹으면 안됩니다.

식이 요법과 운동 요법과 같은 라이프 스타일이 몇 달 동안 콜레스테롤이나 중성 지방을 개선하지 않은 경우 약물 치료를 고려하십시오.