커피의 효능

커피는 맛있는 맛뿐만 아니라 다양한 효과를 우리에게 가져다주는 음료입니다.
예를 들어, 커피에 포함 된 카페인은 졸음 억제에 연결하거나 로스팅 된 원두 커피의 독특한 향은 진정 효과도 기대할 수도 있습니다.

카페인의 효과를 극대화 커피 마시는 방법을 소개합니다.

카페인은 활발한 신체 활동을 지원하는 성분 입니다.

일반적으로 커피 콩과 찻잎, 카카오 등에 함유되어 있기 때문에 이러한 주요 원료로하는 식품과 음료는 필연적으로 카페인의 양이 많아집니다.

카페인이 우리 몸에 미치는 대표적인 효능 효과는 다음 네 가지입니다.

이 외에도 치매의 가장 큰 원인이되는 알츠하이머 병이나 손발의 떨림과 근육 경직에 의해 신체의 움직임에 장애가 나타나는 파킨슨 병의 예방에 효능 효과가있을 가능성도 시사되고 있습니다.

한마디로 커피해도 캔 커피, 인스턴트 커피, 콩을 갈아 끓이는 드립 커피와 그 종류는 다양합니다.

커피 1 잔의 카페인 양이 모두 같은가하면, 실은 그렇지 않습니다.
커피의 종류 및 추출 방법에 따라 카페인의 양은 다른 것입니다.

[커피 다른 카페인 함량]

캔 커피에 비하면 드립 커피와 인스턴트 커피의 카페인 함량은 많지 않습니다.

"커피를 마신다"라고하는 행위는 같을지도 모르지만, 어떤 커피를 마시는 여부에 따라 카페인의 섭취량을 제어 할 수 있습니다

만약 평소 200~300ml 전후의 머그컵에 커피를 마시고 있다고하면, 1 일 2 ~ 3 잔 정도를 음용하는 것이 타당 하다고 생각합니다. 130~150ml 전후의 얼굴이라면 약 3 ~ 5 잔 정도 지요.

그러나 컵 사이즈와 커피의 종류에 따라 섭취 할 수있는 카페인 양이 다르기 때문에 어디 까지나 참고로 파악하십시오.

따라서 커피를 마시는 타이밍은 체내에 카페인이없는 상태에서 졸음을 느끼기 전에 마시는 두는 것이 좋다 라고되어 있습니다.

카페인을 과다 섭취하면 현기증이나 구토, 설사 등의 증상을 비롯해 흥분이나 불안 등의 정신 증상을 일으킬 수 있습니다. 이러한 증상이 나타날 경우에는 즉시 커피의 음용을 중단하고 의료 기관에서 진찰하도록하십시오.

건강 블로그