우울증 , 그리고 우울증 치료 방법

우울증 (또는 우울증)은 도시에서 매우 흔한 기분 질환입니다. 

우울증 환자의 기분은 생각, 신체 상태 및 행동과 관련된 증상을 일으키는 변화를 일으키는 데 도움이 될 수 있습니다. 대부분의 환자는 낮은 기분, 주변 사물에 대한 관심의 손실, 동기 부여의 감소 및 부정적인 생각을 유지합니다.

정신과의 다양한 질병 중 우울증은 양성 성격의 질병이지만, 질병의 징후와 심각도는 사람마다 다릅니다. 우울증을 가진 대부분의 사람들은 가능한 한 빨리 적당한 치료를받을 수 있다면 회복 될 수 있습니다. 불행하게도, 많은 사람들이 우울증을 가지고 있지만, 그들은 정말 의식적으로 문제가 있지만, 해결책을 믿지 않는다, 생각하지 않습니다. 과거 통계에 따르면 4분의 1 미만의 환자가 효과적인 치료를 구할 수 있으므로 질병을 아는 것이 긍정적 인 예방을 위한 매우 중요한 단계입니다.

 

우울증과 일상 생활에서 "불행"의 차이점은 무엇입니까?

일상 생활에서 "불행"과 우울증은 거의 모든 사람들이 느끼는 일반적인 정서적 반응입니다. 일반적으로, 이 느낌은 짧고 온화하며, 시간이 지남에 따라 감정이 정상으로 돌아갑니다.

우울증의 증상은 우울증의 일반적인 우울증의 감정과 유사하지만, 우울증이 이유없이 발생하는 경우, 증상의 더 많은 수, 더 이상 지속 또는 더 심각한, 일상 생활에 영향을 미치는 질병을 나타냅니다. 우울증은 일반적인 "불행"보다 우리에게 더 심각하고 길고 깊은 영향을 미칩니다.

 

우울증의 증상은 무엇입니까?

정서적 측면:

• 지속적인 우울증 또는 공허함이 있습니다.
• 일상 생활이나 취미에 대한 관심을 잃습니다.
• 마음이 짜증나 안절부절못한다.
• 성질을 잃거나 화를 냅니다.
• 정신적으로 긴장되어 느슨해 집니다.

 

생각과 행동:

• 사물에 대한 관심을 잃습니다.
• 절망이나 부정감을 느낍니다.
• 나는 아무 일도하지 않고, 너무 열등하고, 자신감을 잃는다고 느낍니다.
• 불합리하게 자책하거나 죄책감으로 가득 차 있습니다.
• 죽음이나 가벼운 생각, 심지어 자살 계획또는 자살 시도가 있습니다.
• 사회 활동을 피하고 자신을 고립 시킵니다.

 

신체:

• 종종 피곤하거나 동기 부여를 잃습니다.
• 수면의 질은 잠들기 어렵고, 일찍 깨어나고, 더 많은 꿈을 꾸고, 깨어난 후 잠을 잘 수 없는 것처럼 느껴집니다.
• 가슴은 답답하거나 불편하며 호흡 곤란을 경험합니다.
• 위장 장애 또는 소화 장애가 발생합니다.
• 식욕이 잃거나 너무 많이 먹으면 체중이 변합니다.
• 두통이나 신체적 고통.
• 집중력, 기억력 또는 판단력이 감소합니다.

우울증의 원인은 무엇입니까?

모든 사람은 우울증에 걸릴 수 있습니다., 하지만 원인은 다양 한, 일반적으로 스트레스와 뇌 화학 무질서에 의해 발생 됩니다.

인간의 뇌는 수억 개의 뇌 세포로 구성되어 있습니다. 각 뇌 세포에서, 정보는 주로 마이크로 전류를 사용; 뇌 관리 분위기의 일부에서, 이러한 화학 전도 물질은 주로 세로토닌 (Serotonin) 노르에피네프린 (Norepinephrine/Noradrenaline) 및 도파민 등이 있습니다.

우리는 경력, 학업, 감정, 결혼, 가족, 대인 관계, 개인 건강 및 경제 문제를 포함하여 모든 곳에서 스트레스와 함께 매일 다른 문제와 도전에 직면합니다. 일부 사람들은 낮은 자신감, 과도한 걱정, 부정적인 비관론, 과도한 집착 및 자신 또는 다른 사람에 대한 과도한 요구 와 같은 스트레스를 증가시킬 수 있습니다. 우울증의 원인은 스트레스에 의해 유도되는 이러한 요인에 의해 뇌 의 화학 전도 물질의 수준이 감소하여 뇌 감정 관리 시스템에 문제가 있으며, 그 후 우울증의 다양한 증상을 일으킬 수 있습니다.

 

우울증은 어떻게 치료해야 합니까?

우울증에 대한 대중의 오해는 여전히 많은 오해를 가지고 있으며 "긍정적 인 생각" 으로 우울증을 치료 할 수 있습니다. 그러나 우울증은 단지 기분 의 문제가 아니라 환자의 뇌 화학 물질에 장애가 있으므로 의지력만으로는 대처할 수 없습니다. 우울증으로 진단된 경우, 전문가는 질병의 원인, 질병의 심각도, 개인의 소원에 따라 치료를 위해 맞춤형 치료를 제공합니다. 우울증의 치료는 주로 약물 치료, 심리 치료 및 생활 습관 개선을 포함합니다.

 

심리 치료.

심리 치료는 환자가 우울증에 직면하고 다시 이해할 수 있도록 전문가와 의사 소통하여 "토크 치료"입니다. 더 일반적으로 사용되는 심리 치료는 인지 행동 치료 (Cognitive Behaviour Therapy 또는 CBT)를 포함합니다. 인지 행동 치료는 주로 생각 분석을 통해 환자가 부정적인 생각과 행동 패턴을 변경하고, 보다 객관적인 새로운 사고와 건강한 생활 패턴을 육성하는 데 도움이되며, 일반적으로 더 목표이며 치료 과정이 상대적으로 짧습니다.

 

건강한 생활 습관.

약물 및 심리 치료 외에도 일상 생활도 치료의 일부입니다. 여기에는 균형 잡힌 식단, 충분한 수면, 규칙적인 운동, 휴식 학습, 음주 또는 약물 남용 방지가 포함됩니다.

 

우울증을 앓고 있지만 무시하면 어떤 결과가 발생할 수 있습니까?

우울증 환자가 치료를 더 오래 끌수록 질병이 악화되어 악순환이 형성되고 결국 자해또는 가벼운 생각으로 이어질 가능성이 더 높습니다. 따라서 우울증을 앓고 있다고 의심되는 경우 가능한 한 빨리 전문가에게 도움을 요청하십시오.

 

우울증을 어떻게 예방할 수 있습니까?

• 스트레스 관리에 대해 배우고 효과적인 감압 조치를 사용하십시오.

• 일과 삶의 균형 잡힌 패턴을 구축하고, 적절한 운동 및 걷기, 독서, 가벼운 음악 듣기 등과 같은 기타 신체적, 정신적 활동을 일정하게 유지하고 충분한 수면을 취하십시오.

• 좋은 대인 관계, 사회 활동 유지, 불행에 대한 더 많은 이야기.

• 정신 과정에서 어려움을 겪을 때, 가족이나 친구와 함께 목소리를 내서 도움을 구하십시오 • 자신 또는 주변 친척이 우울증을 앓고 있다고 의심되는 경우 가능한 한 빨리 신뢰할 수있는 전문가의 도움을 구하십시오.