방울 토마토는 영양이 풍부하다 라는 것은 여러분은 아시는 바라고 생각 합니다만, 어떤 영양 성분이 들어 있는지 이해하지 못하고 있다고 생각합니다. 그래서, 방울 토마토의 영양과 효능에 대해 자세히 소개하고 있습니다.
1. 리코펜
"토마토"듣고 먼저 떠오를 영양소가 아닐까요. 방울 토마토도 물론 리코펜이 다량 함유되어 있습니다. 카로틴의 일종으로, 방울 토마토의 붉은 성분의 바탕이되고 있습니다. 높은 항산화 작용이있는 것이 특징으로, 다이어트 효과를 기대할 수 신진 대사를 활발하게 해줍니다.
2. β 카로틴
β 카로틴은 녹황색 채소에 풍부하게 들어있는 영양소이다. 체내에서 비타민 A로 변화하고 피부와 점막을 튼튼하게 해줍니다.
3. 비타민
방울 토마토에 많은 비타민이 포함되어 있습니다. 신체조직을 영양소의 에너지로 변환하는 등 많은 중요한 작용을 제공합니다.
4. 칼륨
칼륨은 최근 주목 받고있는 영양소 입니다. 간장이나 된장 등 평소 요리에 꽤 염분을 포함하는 조미료가 많지만, 칼륨은 염분의 양을 조정하고 불필요하게 된 염분을 배출하는 역할이 있습니다.
5. 리놀레산
리놀레산은 불포화 지방산의 일종입니다. 균형있게 섭취하면 각종 질병의 면역을 향상시킬 수있는 다른 콜레스테롤 값을 낮추는 효과도 있습니다.
6. 식이 섬유
식이 섬유는 많은 야채에 포함되어있는 경우가 많다 영양소 장 속을 깨끗하게 해줍니다. 다이어트 중에 섭취하고 영양소 네요.
방울 토마토의 효능은 무엇일까?
(1) 미백 효과
리코펜에 의한 미백 효과는 곳곳에서 다루어지고 있습니다.
(2) 불임 예방 · 개선
리코펜은 불임의 원인 여성의 자궁 내막증의 예방에 연결되어 있습니다. 이것은 남성 불임 개선에도 됩니다. 아기를 갖고 싶은 분은 방울토마토를 추천 드립니다.
(3) 천식 증상의 완화
리코펜의 항산화 작용은 천식 증상을 완화 시킵니다.
(4) 위 트림, 속쓰림, 식욕 부진 개선
칼슘, 칼륨 등의 미네랄이 포함되어 있기 때문에 위산 과다를 억제하고, 위 트림이나 가슴 앓이 증상을 완화시켜주는 효능도 있습니다.
(5) 빈혈 예방
방울 토마토는 철분과 철분의 흡수를 좋게하는 비타민 C를 함유하고 있기 때문에 빈혈을 예방 하거나 개선하는 효과를 가져다 줍니다.
(6) 치매 예방
리코펜, 비타민 C, E는 함께 작용하는 것으로 치매 예방에도 도움이되고 있습니다.
(7) 지방 연소
지방을 태우는 작용이있는 리놀산도 포함해서 방울 토마토는 지방 연소를 촉구하여 다이어트 중인 사람에게도 좋습니다.
방울 토마토는 칼로리가 낮은 데다 영양소가 꽉 차있어 더욱 식탁의 장식도 좋게 해주는 만능 선수입니다. 다이어트와 미용 목적의 경우는 물론, 평소 적극적으로 섭취하도록하여 건강한 몸 만들기에 유용하게 합시다.
댓글