반응형 건강86 효과적인 다이어트 방법 추천 줄넘기와 자전거 안녕하세요. 더존블로그 지기 강대리입니다. 점점 날씨가 풀리고 있네요. 여름이 다가오고 있는데요. 이제는 두꺼운 옷으로 살을 가릴 수 있는 날은 이미 지난 것 같습니다. 이번 포스팅에서는 많은 분들이 시도하지만 금방 질리고 마는, 줄넘기와 자전거로 효과적인 다이어트 하는 방법을 소개해드리려고 합니다. 질리지 않고 재미나게 하는 방법과 같은 꿀팁도 알려드릴 거예요. 준비되셨나요? 그럼 시작합니다. ▶ 줄넘기, 다이어트에 좋은 건 알지만... 줄넘기가 다이어트에 좋다는 사실을 모르는 분들은 아마 없을 거예요. 줄넘기는 걷기에 비해 칼로리 소비량이 월등하답니다. 게다가 큰 돈 들이지 않고 할 수 있는 다이어트 방법이라서 많은 분들이 줄넘기를 시작하시고, 또 주변에 다이어트 방법을 찾는 분들에게도 추천을 해주시.. 2017. 11. 8. 손지압법, 발지압법으로 건강한 직장인되기 프로필 더존 안녕하세요. 더존블로그 지기 강대리입니다. 5월도 벌써 중순을 달려가고 있습니다. 봄과 여름에는 다른 계절보다 활동량이 늘어나는 시기인데요. 그럴수록 신체의 건강에 좀 더 관심을 가져주어야한답니다. 오늘 더존블로그에서 소개해드릴 내용은, 손지압법과 발지압법인데요. 우리의 신체는 어느곳하나 중요하지 않은 곳이 없지만, 특히 손과 발을 지압해줌으로써 우리 몸의 건강을 지킬 수 있다고 합니다. 간단하게 따라해보는 '손지압법, 발지압법으로 건강한 직장인되기' 이제 시작할게요. ▶ 손지압법으로 건강 지키기!! 사무실에서 쉽게 하는 손지압법 먼저 손지압법에 대해 알려드릴게요. 왼쪽의 그림과 같이 우리의 손바닥에는 많은 장기들이 연결되어 있답니다. 흔히 손바닥을 우리 몸의 축소판이라고 하죠? 그림을 보시고 아픈 부위.. 2017. 11. 8. 다이어트 식단과 유산소 운동 하는방법 일일 칼로리 - 기초대사량(자연소비 칼로리) = 몸무게(유지 칼로리) 기본 적인 칼로리 섭취 와 나의 일일 소비 칼로리를 아시고 가셔야 기본 다이어트에 대한 개념과 내몸에 대한 논리적인 사고가 있어야 정확한 목표설정 그리고 확고한 행동과 행위가 뒤따르게 되는 것이죠 고로 모르면 몸이 고생한다에서 정확히 알고 고생해야 동기부여도 되고 효과도 극대화 된다로 정의 할수 있겠네요 자 그럼 전문적이지는 않지만 기본적인 다이어트 상식을 나눠보아용~~ 먼저 꼭 알아야할 나의 기초대사량이란? 기초 대사량이란 생물이 생존을 하기 위하여 기본적으로 소비되는 열량(칼로리)를 말합니다. 그냥 굶기만 해도 살이 빠지는 원리가 바로 이 신진대사로 소비되는 칼로리로 살을 뺀다는 건데요 남성,여성 나이 체중과 키에 따라 다 틀려집니.. 2017. 11. 7. 음식 건강하게 먹는 법 '요요 없는 다이어트'편 세 번째 시간, 오늘은 신선하고 건강하게 먹기 편입니다. 여러분은 몸을 위해 어떤 음식을 챙겨드시나요? 아무것도 안 드실 수도 있고, 다이어트 보조제를 함께 드실 수도 있고, 신선하고 건강한 음식을 때마다 챙겨드실 수도 있겠지요. 요요 없는 다이어트를 위한 첫번째 규칙적인 식습관 만들기, 두 번째 기초대사량 올리기까지 잘 따라 하고 계신다면, 이제 세 번째 방법인 음식을 먹는 방법도 잘 숙지해두세요! 정답은 간단합니다. 건강하고 신선하게 드시면 됩니다. 즉 되도록 자연에서 온 식품을 섭취하는 거예요. 예를 들면 과일, 채소, 고기, 생선 등 자연에서 바로 온 것들이요. 물론 요즘에는 자연에서 바로 오는 식품을 찾기는 쉽지 않습니다. 과일과 채소는 비닐하우스에서 농약과 비료를 먹고.. 2017. 11. 7. 혹시 나도 거북목 증후군? 직장인 거북목 증후군 예방법! 하루 종일 책상 앞에 앉아서 업무를 하는 직장인들에게 가장 흔히 나타나는 고질병이 있습니다. 바로 거북목 증후군인데요. 목과 어깨, 그리고 허리의 통증을 호소하는 대다수의 직장인들이 거북목 증후군에 시달리고 있거나, 거북목 증후군이 진행 중이라고 합니다. 오늘은 한화첨단소재와 함께 거북목 증후군의 증상과 자가진단법, 예방법을 살펴보겠습니다. 오늘도 몸이 거북한 당신 거북목 증후군 증상 거북목 증후군은 머리를 숙이지 않은 상태에서도 고개가 앞으로 빠진 듯 숙여 있어 거북목처럼 보이는 증상을 말하며 일자목 증후군이라고도 하는데요. 거북목 증후군은 목을 앞으로 길게 빼는 자세 때문에 정상적인 경추 만곡인 C자 형태의 경추 정렬이 소실되어 생기는 현상으로 컴퓨터 모니터를 내려다보거나 스마트폰을 장시간 사용하는 .. 2017. 11. 7. 초보자를 위한 운동가이드 저마다 '헬스'를 하는 출발이유가 다릅니다. 공통점은 강인한 체력과 함께 따라 붙는 바른 자세와 정신 수양에 참 좋다는 것이죠. 그러나, '헬스'는 특성상 혼자 하는 것이기에 적절한 가이드가 제공이 되지 않으면 쉽게 포기하거나 보통인과는 무관한 운동으로 간주하기도 합니다. 조금은 비사교적 운동이고, 보수적인 운동이기도 합니다. '1년 미만의 초보자들을 위해서' 제가 경험하고 쌓은 체험을 공유하고자 합니다. 제 정보가 다 맞는 건 아니니깐, 받아 드릴 것만 받아 들이세요. '운동에는 절대 원칙이 없다'라는 것을 먼저 밝히고 시작하겠습니다. 1. 운동 그 자체를 즐기시길 바랍니다. 마치 프로보디빌더가 되기 위한 것처럼 고강도 훈련을 한다면 쉽게 지치게 됩니다. 2. 운동은 단지 몇개월이 아니라 몇년을 해야만.. 2017. 11. 7. 다이어트, 칼로리만 줄인다고 다가 아니죠 - '골고루' 먹으며 다이어트 하기 다이어트, 칼로리만 줄인다고 다가 아니죠'골고루' 먹으며 다이어트 하기 다이어트를 위해 하루에 한 끼도 제대로 안 먹으면서 거의 굶다시피 하는데도 살이 안 빠지는 분이 있었습니다. 이분의 모발을 분석해 봤더니 무기질 부족... 오늘은 이런 얘기를 하려 합니다. 쫄쫄 굶더라도 몸에 비타민, 무기질 같은 영양이 공급되지 않으면 몸에 있는 지방을 분해해서 없앨 수가 없다... 1. 저칼로리, 그러나 영양은 충분하게 살을 빼려면 일단 몸에 들어오는 에너지를 줄여야 합니다. 사람에 따라, 상황에 따라 다르긴 하지만 요요현상 없이 다이어트를 하기 위해 적으면 1200kcal 에서 많으면 1800kcal 정도. 일반적으로 1500kcal 정도로 다이어트를 시작하면 큰 무리가 없습니다. 그런데 절대로 잊지 말아야 할 .. 2017. 11. 7. 다이어트에 대한 속설 13가지 다이어트에 대한 속설 13가지 여름 휴가가 다가오기 전 마지막 다이어트! 다이어트에 대한 잘못된 속설을 살펴보고 올바른 다이어트를 실천 해보세요!이제 곧 휴가 시즌이 다가오죠? 이 순간만을 기다려왔다! 바다야 기다려라! 앗, 그런데 아직 비키니를 완벽하게 소화할 단계가 아니라면? 남은 기간이라도 바짝 다이어트를 해야 할 때! 아무리 다이어트를 해도 살이 잘 빠지지 않는다면? 다이어트에 관한 오해와 진실에 대해 알아볼까요?저녁 7시 이후에는 금식을 해야한다.저녁 6시 혹은 7시 이후에는 절대 금식! 이라는 말 한 번쯤은 들어 보셨죠? 단순히 생각하면 왠지 맞는 말 같죠? 잠을 자는 동안에는 에너지 소모가 이뤄지지 않고 전부 지방이 그대로 축적될 것만 같은 느낌. 밤에는 소화 속도가 낮보다 느려지는 것은 사.. 2017. 11. 7. 다이어트를 위해서 유산소 운동이 도움이 되는 이유 다이어트를 위해서 유산소 운동이 도움이 되는 이유 알아보기. 별이의 다이어트 시간입니다. 다이어트를 위해서는 음식의 양을 조절하는 것이 필요합니다. 하지만 반대로 너무 많은 양의 음식을 줄이게 되면 다이어트에 실패할 위험성도 있습니다. 그럼 다이어트를 위해서 조절해야 하는 음식의 양은 어느정도로 하는 것이 좋을까? 요요현상이 덜하고 건강을 해치지 않을 정도로 음식의 양을 조절을 하려면 자신의 기초 대사량보다 약간 높은 칼로리를 섭취하는 것이 좋습니다. 자신의 기초대사량에서 200칼로리 정도를 추가해서 다이어트 식단을 구성하고, 운동을 통해서 칼로리를 소비 한다면 다이어트에 성공할수 있을 뿐아니라, 건강에도 크게 영향으 미치지 않습니다. 그러기 위해서는 먼저 자신의 기초 대사량을 알아보고 200칼로리를 추.. 2017. 11. 7. 이전 1 ··· 6 7 8 9 10 다음 반응형