반응형 건강86 건강과 미용과 콜라겐 1. 콜라겐이란 콜라겐은 단백질의 하나 주로 척추 동물의 피부와 근육, 뼈, 힘줄, 관절, 머리카락 등을 구성하고 있습니다. 또한 세포와 세포를 연결하는 역할이 있으며 대부분은 피부에 존재하고 약 40 %를 차지하고 있습니다. 그리고 약 20 %는 뼈와 연골에 나머지는 내장이나 혈관 등 전신에 걸쳐 널리 존재하고 있습니다. 피부로하면 콜라겐은 진피층에 포함, 약 70 %를 차지하고 있습니다. 인체의 단백질 중 약 30 %는 콜라겐이 차지하고있는 것으로 알려져 있으며, 따라서 인간의 몸을 만드는 데 필수적인 성분이라고되어 있습니다. 콜라겐은 체내에서 매일 분해, 생성을 반복하지만 20 대 중반을 정점으로 합성 량이 감소한다라고 할 수 있습니다. 피부 처짐이나 머리 파사 대해서 등을 느끼면, "미용을.. 2017. 11. 10. 영양 균형 잡힌 식사는 어떤 메뉴? 건강하게 보내기 위해서는 수면의 질과 스트레스없는 생활이 필수적입니다 만, 그 중에서도 매일 입 식사는 건강에 큰 영향을 미칩니다. 원하는 것을 원하는만큼 먹는 생활을 보내고있는 비만과 영양소가 골고루되어 버릴 가능성이 높아집니다 "무엇을" "어떻게"먹는지를 의식하는 것만으로, 매일 건강하게 지낼 몸을 손에 넣을 수 있어요. 그 러면 영양 균형 잡힌 식사 란 어떤 것인가, 일상 생활에 도입 가능한 재료 등을 소개합니다. 영양 균형 잡힌 식사는 어떤 메뉴? 하루 3번 식사에 간식과 우리는 매일 음식을 입에 살고 있습니다. 먹기에 에너지를 공급하고 살아가는위한 활력소를 섭취하고있는 것입니다. 그러나 음식이라면 뭐든지 좋다고하는 것은 아닙니다. 건 강하게 보내기 위해서는 "영양 균형 잡힌 식단 '을 의식해야합.. 2017. 11. 10. 다섯가지 노화 인자 40대부터 가속도가 붙는 노화 당신의 몸에서 실제로 무슨 일이 일어나는지 살펴보자. 중년에 도달할 때쯤이면, 눈에 보이지는 않지만 이미 25년 동안 세포 감소가 이루어진 상태다(너무 놀라지 않아도 된다. 당신이 40대에 얼마나 가깝건 멀건, 세포 감소를 피할 수 있는 방법을 알려줄 테니까). 세포 감소 과정은 매우 교활하게 진행되어 당사자는 물론 주치의도 거의 눈치채지 못한다. 근육 뭉침이나 늘어나는 뱃살, 오래가는 숙취, 시력 감퇴 등의 증상으로 알아차리거나 몸매 유지가 열 배는 더 힘들어진 것으로 알아차릴 수도 있다. 난소에서 갑상선까지 내분비선의 기능이 시원찮아지면서 호르몬 생산이 어려워진다. 그다음에는 근육량이 줄어들고 지방으로 바뀌며 내가 최근 헬스장에서 열심히 운동하다가 그랬듯이 더 이상 점프.. 2017. 11. 9. 건강한 목 지키기·목 디스크 관리 목 디스크란? 척추는 두개골 부터 골반까지 이어지는 우리 몸의 기둥과 같은 구 조물로 경추, 흉추, 요추, 천추로 나누어지는데 이중 목뼈 즉, 경 추는 7개의 뼈로 구성되어 있습니다. 사람의 경추는 옆에서 보았을 때 완만한 C자형의 커브를 가지고 있는데 이것은 머리의 무게를 목뼈의 디스크와 관절들로 분산시 켜 머리의 무게와 충격을 흡수해 줍니다. 7개의 경추사이에 있으 면서 충격을 흡수하는 역할을 하는 일종의 쿠션과 같은 연골조직 을 목디스크 즉 경추 추간판이라고 합니다. 그러나 일반적으로 목 디스크라 함은 경추추간판이 후방으로 탈출되어 신경을 압박하여 증상을 유발하는 경추 추간판탈출증을 말합니다. 목 디스크의 원인은? 일상 생활에서의 잘못된 습관이나 바르지 못한 자세에서 생깁니 다. 목에 직접적인 충격.. 2017. 11. 9. 일교차에도 끄떡없는 면역력을 사수하자 발밑까지 봄이 찾아왔다. 반가움은 잠시, 봄과 함께 온 미세먼지와 꽃가루를 생각하니 문득 환절기 건강 걱정이 밀려든다. 게다가 이 계절에는 큰 일교차 탓에 면역세포의 힘도 약해지기 마련이라 미리부터 건강관리에 나서는 게 필수다. 가장 기본적인 건 면역력. 더욱 건강하게 봄날을 만끽할 수 있도록, 면역력을 키우는 방법에 대해 알아보자. 우리 몸은 날씨에 적응하는데 시간이 걸린다. 때문에 겨울 동안 추운 날씨를 견디다 10℃ 이상 일교차가 벌어지는 봄을 갑작스레 맞이하면 피부, 근육, 교감신경 등의 에너지 소모가 급격히 증가해 신체기관에 혼란이 생긴다. 이 경우 상대적으로 면역세포로 가는 에너지가 줄어들어 전체적인 면역력도 떨어질 수밖에 없다. 이러한 위험요소를 차단하기 위해 외출할 때는 두꺼운 겉옷 하나를.. 2017. 11. 9. 건강의 변화, 내가 수영을 하는 이유 최근 들어 수영장에 다니고 있다. 평일은 못가고, 휴일 오후마다 집 근처 구립 스포츠센터로 간다. 여유가 생긴 건 아니다. 다이어트도 아니다. 몸이 너무 아파서 그렇다. 한달 전부터 어깨와 뒷목이 쑤시고 아파 잠을 못잘 정도였다. 얼마 전 병원에 갔더니 목 디스크가 의심된다며 겁을 줬다. 의사 선생님은 자세를 교정하지 않으면 큰일 난다고 엄포를 놓으며 수영을 다니라고 했다. 이후 내게 직업을 물어본 그는 씨익 웃으며 “운동해봤자 별 소용 없을지도 모르겠네요”라고 했다. 신경 주사를 맞고 1시간여간 물리치료를 받은 뒤 병원을 나서는데 후회가 물밀듯이 몰려왔다. 평소 운동좀 할걸. 세세한 일이나 인간관계 등에 굳이 사서 스트레스 받지 말걸. 가장 중요한 건 내 건강이었는데도, 눈치 보느라 이리저리 휘둘렸던 .. 2017. 11. 9. 믿고 따라하면 누구나 빠지는 숀리표 8주 다이어트 지난해, 트레이너 숀리는 SBS ‘놀라운 대회 스타킹’에 출연해 100일 동안 초고도 비만자들을 최고 50kg까지 감량시키면서 전 국민을 놀라게 했다. ‘돈 들이지 않고, 굶지 않고, 요요 없이’라는 파격적인 슬로건으로 몸짱을 꿈꾸는 수많은 이들의 가슴에 불을 지른 다이어트 킹 숀리. 그가 다이어트 비법을 담은 책을 내놓아 화제다. 그에게 직접 그 비법을 들어 보았다. >>“뒤늦게 후회하지 말고 지금 하는 다이어트가 평생 처음이자 마지막이라는 각오로 8주 다이어트에 임하세요” 다이어트 할 때 지나친 식단 조절과 운동은 스트레스를 초래해 오히려 역효과를 낸다는 것은 우리가 잘 아는 사실이다. 다이어트 전문가 숀리 트레이너는 다이어트 목적이 몸무게 감량보다 몸매를 가꾸는 것이어야 한다고 말한다.“방송을 통해.. 2017. 11. 9. 인공 피부로 되찾은 젊음 모든 것이 완벽해 보이는 가을, 그러나 우리에게는 걱정거리가 하나 있습니다. 바로 피부관리입니다. 무더운 여름 강한 햇볕으로 그을려버린 피부를 회복하기도 전에 환절기로 인해 푸석해지는 피부로 걱정이 쌓여가는데요. 특히 나이가 들어가면서 어쩔 수 없이 찾아오는 노화에 한숨만 나옵니다. 그런데 이런 걱정을 한 방에 날려줄 인공 피부가 개발됐습니다. 오늘은 우리의 젊음을 되찾아줄 인공 피부에 대해서 이야기해 보도록 하겠습니다. 인공 피부 나이가 들면 당연하게 받아들여야 하는 것 중 하나는 바로 주름입니다. 주름이 생기는 것을 조금이라도 늦추기 위해 웃음도 참아보고, 운동도 하고, 각종 주름 개선 화장품도 사용해보지만 시간이 지나면 어쩔 수 없이 생기는 주름에 어느 순간 그냥 받아들이게 됩니다. 그런데 가까운 .. 2017. 11. 9. 먹는다이어트 3주차돌입 인바디체크의 감동순간 다이어트를 하시나요?? 라고 누가 물어보면 안한다고 하지만 하는 사람.. 손??? 뭔가 대놓고 다이어트 하기에는 너무 하는게 없는거 같이 다 잘 먹고, 굶는건 죽어도 못하겠는 여자사람입니다. 고민고민을 하다가, 더 나이 먹기전에.. 진짜 딱 40키로대의 끝자리에라도 한번 걸쳐봐야되지 않냐!!! 굳은 맘을 먹구 소원성취 한번 해보고 싶어서 먹는다이어트를 위주로 알아봤습니다. 정말 너무 많은 다이어트보조제들 사이에서 눈이 벌개지도록 검색질을 해봄... 그래서 발견한 안먹은걸로를 두달치 주문했지요. 행사해가지구 10일치 더받고 좋아라~ 안먹은걸로는 밥을 굶거나, 식욕억제하는 그런게 아니더라구요. 밥 먹기 전에 한포 먹구, 밥 먹구 그리구 운동을 병행해주면 효과가 극대화 된다는 말에 큰맘먹구 운동도 등록완료! .. 2017. 11. 9. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 다음 반응형